ИСТИННЫЕ ЦЕННОСТИ
(097)599-60- 92 (093)614-77- 84 (066)050-32- 52

ЗАКАЗЫ принимаются через КОРЗИНУ и Viber 097-599-60-92

Последний заказ

Отзывы

11 марта 2020 г.
Принцесса розовый деревянный кукольный домик с балконами

Все Отзывы

Новости

26 марта 2020 г.
Одеколоны и лосьоны - стоп бактерии!
09 декабря 2019 г.
Ничем не отличающаяся роскошь — модные шубы из искусственного меха

Все Новости

Весенняя депрессия 2019: как преодолеть легко?

Сила юмора — один из секретов счастья! Конечно, смех является лишь одним из секретов Истинного Счастья. Смех должен быть интегрирован в жизнь каждого человека, потому что это — бесплатное, но очень эффективное лекарство от многих болезней, как душевных, так и физических.

«Смех — это удивительный феномен человеческой психики, некоторые специалисты называют это концентрированной медитацией. Когда мы смеёмся, происходит выброс биологически активных веществ, отвечающих за удовольствие. Также происходит снижение активности лимбической системы мозга, чрезмерная активность которой вызывает тревогу, раздражительность, агрессивное поведение. Во время смеха снижается повышенная возбудимость, человек приходит в состояние равновесия, покоя, удовлетворения, радости, счастья. Смех оказывает необыкновенно благотворное влияние на наше соматическое и психическое здоровье» - врач-невролог, профессор, руководитель проекта «Экология мозга» Алексей Данилов

Депрессия – состояние организма, при котором вы чувствуете упадок сил, апатию, сонливость, потерю аппетита или, наоборот, приступы обжорства. Ваша внешность также претерпевает не самые лучшие изменения. Вы всем своим видом говорите: «Я устала!».

Даже весной, когда, казалось бы, должен ощущаться эмоциональный подъем, большинство женщин не имеют ни сил, ни желания что-либо   делать. Как побороть весеннюю хандру читайте в нашем материале.

Известно, что женщины страдают от депрессии в два раза чаще мужчин. Почему так происходит, точно никто сказать не может, но есть предположение, что женщины так много думают о причинах своего упаднического настроения, что только усугубляют ситуацию.

Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать.

Секрет №1 — занимайтесь спортом!

Не упускайте ни одной возможности подвигаться, заняться спортом. Исследования показали, что люди, которые испытывают депрессию, лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) способны значительно улучшить ваше состояние.

Для этих целей хорошо бы иметь беспроводные наушки (музыкотерапия*). Закачайте на них любимые музыкальные композиции, обязательно несколько классических произведений (Чайковский Времена года, Моцарт — Душа и др.)

*Психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства

Секрет №2 — заботтесь о позвоночнике!

Проблемы с позвоночником – это верный путь к депрессии. По результатам различных исследований статистика свидетельствует: при сахарном диабете второго типа депрессивные состояния наблюдаются у 15–45% пациентов, также признаки депрессии наблюдаются у 60–100% пациентов, страдающих хронической болью в спине.

Пройдите курс профилактического или лечебного массажа, ведь позвоночник — основа всего — и нуждается в постоянном уходе. Даже после минимального курса в 10 процедур вы почувствуете прилив сил, заряд бодрости, тонус в мышцах, избавитеь от боли в шее, пояснице, икроножных мышцах — и как результат — у вас появятся энергия и прекрасное настроение! 

Секрет №3 — правильно питайтесь!

Отдавайте предпочтение свежим продуктам питания. Также можно заранее заготовить заморозки из полезных фруктов и овощей, мясного и рыбного филе. Постарайтесь исключить из рациона сладости с высоким гликемическим индексом, растворимый кофе, сладкую газировку, все продукты с красителями и пищевыми добавками.

Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась.

Не переедайте, но и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, цветную и морскую капусту, морскую рыбу. 

Обязательно включайте в свой еженедельный рацион морепродукты и орехи. В них содержится йод, который помогает организму благополучно пережить холодное время года, улучшить умственную деятельность и поднять настроение.

Важные для психического здоровья витамины группы В содержатся в печени, мясе, яйцах, рыбе и сыре. Поэтому постоянное вегетарианство — крайне опасное занятие, особенно в осенне-зимнее время года. Не менее важно употреблять такие продукты питания, как растительные масла, в которых находятся жирные кислоты, укрепляющие нервную систему.

Секрет №4 — принимайте витамины!

Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L — липоевую кислоту, цинк, селен.

Натуральные витаминыСамые полезные фрукты, способные поднять настроение — это цитрусовые. Помимо витамина С, они также содержат необходимый нам пиридоксин. Его можно получить и другим путем: если есть салаты с морковью, цветной капустой, помидоры и красные ягоды. Фолиевую кислоту содержат следующие продукты питания: огурцы, свекла, бобовые, морковь, бананы и абрикосы. Железо можно найти в крупах и бобовых культурах. Аскорбиновую кислоту, помимо цитрусовых, содержат другие полезные фрукты и ягоды: черная смородина, киви, ананас, клубника, сладкий перец, брюссельская капуста, брокколи.

Секрет №5 — ложитесь и вставайте пораньше!

Увеличьте время своего сна. Больше спите хотя бы в выходные дни. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. 

Если быстро заснуть не удается, воспользуйтесь современным чудом - игрушкой-грелкой, наполненной живым просом и бутонами лаванды. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие.

Просыпайтесь пораньше, чтобы увеличить световой день. А после пробуждения, желательно сосредоточить свой взгляд на чем-то    красивом и приятном: повестьте напротив своей кровати низку бирюзы или малахита. 

Бирюзовый цвет ассоциируется с плавными волнами, равномерно набегающими на морской берег и символизирует спокойствие, умиротворенность, размеренность. Зелёный цвет так же является символом спокойствия, умиротворения и благополучия, олицетворяя природу, отдых, энергию, жизненную силу.

Для преодоления весенней депрессии позитивные эмоции может создать настенный декор: LED-картины с подсветкой, витражи, часы на холсте, мультирамки с запечатленными на фото приятными моментами вашей жизни, модульные панно с необычными изображениями — созерцание красивых сюжетов в цветовой гармонии создадут вам приятное настроение.

Секрет №6 — общайтесь с природой!

Как можно больше бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. И позвольте себе купить солнцезащитные очки с защитным фактором и бандану. А если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить, даже, если идет дождь, ведь у вас в руках красивый зонтик :-) Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды.

Секрет №7 — балуйте себя!

Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение: горячая ванна с пенящим средством, вечер в театре, катание на роликах. Смотрите больше развлекательных передач. Ходите с друзьями в кино или в гости.

Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение заразно. Врачи выяснили, что приблизительно 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают, в то время как у родственников здоровых людей депрессия наблюдается лишь в 7% случаев.

Смените прическу, купите вкусный парфюм или побалуйте себя обновкой, желательно яркого цвета, попросите у мужа для себя подарок :-), сходите в баню, бассейн, запишитесь на курсы вождения. Важно даже не то, что вы делаете, а то, что вы не бездействуете! Добавьте в жизнь больше красок, и депрессию как рукой снимет!

Желаем солнечного настроения и приятных покупок!

Ваш ЭКО-магазинчик «ИСТИННЫЕ ЦЕННОСТИ»


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

солнцезащитные очки купить00014.03.2019, 363 просмотра.

Добавить комментарий

Имя
E-mail
Телефон
Тема
Комментарий
Оценка
Показать другое число
Контрольное число*

Рубрики магазина